7j777 App-এ নিরাপদ খেলা, পরিবার সুরক্ষা, আর স্ব-বর্জন

অর্থ নিয়ে টানাপোড়েন

অযথা খরচ লুকিয়ে রাখলে চাপ বাড়ে bKash, Nagad, বা Rocket চালান দেখতে গিয়ে দেরি হলে সন্দেহও বাড়ে

একটি ছোট সীমা অনেক ঝামেলা কমায় Dhaka-র অনেক পরিবার আগে থেকেই মাসিক বাজেট আলাদা রাখে

বাসায় মেজাজ বদল

দীর্ঘক্ষণ ফোনে থাকলে কথাবার্তা কমে যায় একসময় রাগ, চুপ থাকা, আর এড়িয়ে চলা শুরু হয়

এটা থামাতে প্রথমে দোষারোপ নয় ছোট, শান্ত প্রশ্ন বেশি কাজ দেয়

ঘুম আর কাজের সমস্যা

রাত জেগে স্ক্রিন দেখলে সকাল ভেঙে যায় স্কুল, অফিস, আর বাসার কাজ তখন পিছিয়ে পড়ে

অনেকেই একদিনে ঠিক করেন না তবে 2-3 রাতের ঘুম নষ্ট হলেই পরিবর্তন বোঝা যায়

বিশ্বাসে ফাঁক

লুকোচুরি হলে আস্থা কমে পরে ছোট কথাও বড় মনে হয়

খোলামেলা কথা না বললে সমস্যা বাড়ে তাই দ্রুত স্বচ্ছ হওয়াই ভালো

সময়সীমা

সেশন 15 মিনিটের মতো ছোট রাখুন তারপর 5 মিনিটের বিরতি নিন

অ্যাকাউন্ট বিরতি

7j777 Register করার পর নিয়ম ঠিক করুন পরে বিরতি নিলে চাপ কমে

সতর্কতা বার্তা

স্ক্রিনে রিমাইন্ডার দিন Dhaka-র ব্যস্ত দিনে এটা খুব কাজে লাগে

খরচের সীমা

BDT অনুযায়ী আগেই সীমা ঠিক করুন bKash বা Nagad ব্যবহারেও নিয়ন্ত্রণ থাকে

শান্ত সময় বাছুন

ঝগড়ার মাঝখানে কথা শুরু করবেন না 10 মিনিটের শান্ত সময়ই ভালো শুরু

সোজা বলুন কী বদলাতে চান ছোট লক্ষ্য লিখে রাখুন

দোষ না, ঘটনা বলুন

"তুমি সব নষ্ট করেছ" এড়িয়ে চলুন এর বদলে "আমি চিন্তায় আছি" বলুন

এভাবে প্রতিরোধ কমে কথা এগোয়

একসাথে পরিকল্পনা করুন

কয়েকটি নিয়ম লিখে রাখুন 3টি নিয়মই যথেষ্ট

যেমন, ফোন রাতে 11টার পরে না কিংবা সপ্তাহে 2 দিন বিরতি

পারিবারিক পরামর্শ

ঢাকার কাউন্সেলিং সেন্টারগুলোতে 1-2 সেশনে শুরু করা যায় কথা বলার গতি তখন অনেক সহজ হয়

আর্থিক পরিকল্পনা

মাসিক খরচের তালিকা করুন bKash, Nagad, আর Rocket আলাদা করে রাখুন

ডিজিটাল বিরতি

রাতে নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন 30 মিনিট ফোন বাইরে রাখলে মাথা হালকা লাগে